FBW na

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz plan na fbw chociaz nie wiem czy to jest dobre tez dla kobiet ;p ale mysle ze tak ;)

[...] ser żółty. 2. Ryż biały, szynka wieprzowa, masło. 3. Szynka wieprzowa, pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Notka: Miał być FBW, ale nie było chęci, przynajmniej miska ładnie ogarnięta. Wieczorem Prison Break i dokończyliśmy oglądać drugi sezon Homeland, a na trzeci trzeba czekać do września :P

dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :) Podalem ci link do fbw ... tam masz wszystko ...

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html z takim stazem to tylko fbw ;) Ogolnie plan ktory wrzuciles i tak dobry nie byl, a na amse to jest dieta nie trening i tyle

Przy tak małej ilości serii można łączyć jak również przy fbw, nie można łączyć w normalnym splicie, do tego nogi będą robione w większości na maszynie nie obciążając kręgosłupa. Więc który byście wybrali?

powoli zacząłem tylko chce wiedzieć co mam dalej robić gdy skończe FBW żeby później na ostatnią chwile tego nie robić

no rozumiem, ale napisałem że mam sztange tylko w piątek-sobota-niedziela. A wiadomo mi że FBW nie robi się raz w tygodniu. Potrzebuję planu w którym sztange ławeczke bd miał na weekend. A drążek i hantle mogą być w tygodniu

poczytaj o FBW rozłożone jest na 3 dni tu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nog chyba nie mam zaniedbanych ;p zapomnialem dodac ze cwicze planem FBW, 1 cwiczenie na nogi, 5s ze zmiennym ciezarem

A więc pokolei .Wpis z treningu wczoraj DZIEŃ 1 - TRENING FBW Przysiad 8*70 8*80 8*85 8x90 Wyciskanie leżąc 60x10 80kgx10 90kgx8 100kgx5 Wiosło sztanga 10x50 10x55 10x55 8x55kg Wyciskaie żołnierskie stojąc 15*40kg 12*40kg 10*40kg młotki+francuz leżąc 12-12-12 (13kg+30kg) Po treningu siłowym zrobiłem interwały na ergonometrze.Wyglądały tak: 1 [...]

Ja w ogóle mam większą pompę od Lafaya niż rok temu na siłce po FBW (6 ćw). @Mass, pijesz do tego co myślę? :D

5 treningów to za dużo , daj sobie 2 całościowe FBW i 2 C-F wypoczynek także jest treningiem , praktycznie to w życiu siedzi sukcesów tego co robisz na sali .

ja bym postawil na FBW w twoim przypadku

Dobra, może się trochę za dużo różnych pierdół naczytałem itp. a patrząc na to, że tak naprawdę jestem początkujący mogło to dać gównianą mieszankę ;) Lepsze byłoby coś takiego jak u vade w temacie? Że np. 2x FBW (a po tym HIIT) i do tego 2x CF? I zwykła zbilansowana dieta? Zmieniony przez - michal99652 w dniu 2013-02-21 18:18:26

Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.

Silne nogi to podstawa w piłce nożnej. Także nogi w fbw powinny zostać, zamień przysiady na np. wykroki. I gdzie plecy się podziały?

2 tygodnie to tylko FBW ewentualnie ACT trening obwodowy na maszynach , musisz przygotować organizm , ścięgna , stawy , układ nerwowy , serce itd to wysiłku .

FBW to tez silownia ... wiec tez urosniesz wzmocnisz miesnie i bedziesz dobrze wygladac a potem przejdz na split. Duze partie to jest 16 serii a male to 9. kazda partia powinna byc cwiczona raz w tyogdniu. nogi osobno z barkami ...

[...] . Najlepiej wklej ją tutaj do oceny w tym programie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A co do treningu: 3x w tygodniu (np. dni nieparzyste) trening FBW z brzuchem (wzniosy bioder, spięcia tułowia, russian twist/spięcia tułowia ze skrętem/skłony boczne) a w dni parzyste też 3x w tygodniu trening cardio (np. 40-60 minut [...]

trening fbw totalnie na czczo? zadnego posilku przedtreningowego? a po treningu po ilu minutach czy godzinach%-) jesz posiłek? troche mało b/t/w, tzn samego białka i ww